Atletismo e Saúde

Desculpem-me alguns erros de digitação.

"Correr traz um número incontável de benefícios para a qualidade de vida do indivíduo. Num documento que apresenta o posicionamento oficial da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, publicado em 1999, os principais efeitos benéficos da corrida seriam:

- redução do peso corporal
- maior controle dos níveis de colesterol
- aumento da capacidade cardiorrespiratória
- redução dos riscos de infarto
- aumento da massa muscular
- melhor controle da pressão arterial de repouso
- auxílio para regular a glicemia (a taxa de açúcar no sangue), evitando que os níveis de glicose se elevem, e para aumentar a captação desse açúcar pelas células. Para muitos indivíduos diabéticos, isso resulta numa significativa redução de medicamentos."

Fonte: www.saudenarede.com.br

Acho que lendo isto não se precisa falar muito que a corroda sem duvida é uma atividade física que só tras benefícios...

e uma dica: se for começar a praticar atividades físicas, e optar por correr, comece primeiro andando, aumente o rítmo com o passar dos dias, depois um trote (corrida bem leve), e vai aumentando o rítmo de acordo com o que você consiga. E não s esqueça, alongue antes das atividades e hidratação sempre!

Até mais!!!

Nossa temperatura corporal central deve-se manter em torno de 37º, mesmo em tempos de frio ou calor, há mecanismos de regulaçao da temperatura no nosso corpo que trabalham para mante-la nesta faixa.
Além de o organismo ter que se regular por causa da temperatura ambiente, ocorre situações em que precisa se regular para se manter dentro do pradrão aceitável, como durante atividades físicas.
Quando nos exercitamos a temperatura do corpo tende a aumentar, precisando o organismo perder calor para manter um nível aceitável para o corpo. "O calor corporal é perdido por irradiação, condução, convecção e evaporação, sendo esta última a principal defesa fisiológica contra o superaquecimento."(Luciana Dias:Webrun)

Quando começamos a correr, logo suamos, o suor evapora e essa evaporação resfria a pele, que resfria o sangue que por ela passava. O sangue resfriado volta ao centro do corpo de onde saiu o sangue quente, continuando o ciclo.
Existem ações que ajudam na adaptação ao calor para uma corrida por exemplo, como aclimatação, sair do ambiente comum mais frio e treinar no calor durante alguns dias para o corpo se adptar. Também a hidratação é fundamental, e isotônicos pra repor sais perdidos no suor.
Nosso corpo se adpta mais facilmente ao calor do que ao frio, mas as roupas adequadas ajudam nisto. Para atividades no frio também é necessário hidratação.

Este texto é um pouco do que pesquisei sobre "termoregulação", tema de meu trabalho de fisiologia. Algumas informações interessantes.

Até mais.

Andar, correr, saltar e lançar...
movimentos primitivos do homem, e havendo evolução do homem, também houve evolução de seus movimentos básicos.
Por isso os primeiros registros de competições esportivas são as competições atléticas.
Tudo evoluiu e consequentemente o esporte, que em meados do século IXX começou a assumir o formato moderno. Hoje envolve as corridas de rua, pista e campo, a marcha, os saltos e lançamentos. Por sua característica de representar os movimentos naturais do homem, o Atletismo é chamado de “esporte-base”.
Hoje é considerado o principal esporte dos jogos Olímpicos, bem desenvolvido no Brasil, mostra-se numa crescente.
Assim resume-se este magnífico esporte, que para quem não sabe, de onde sai as melhores e mais eficazes opções de atividades físicas.
Aliando-se a saúde: NOSSO OBJETIVO!